Bewegung · Atmung · Aufmerksamkeit
Qigong
Eine ruhige Praxis, die Körperwahrnehmung, Regulation und bewusste Präsenz miteinander verbindet – ohne Leistungsdruck.
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Was ist Qigong?
Ruhe entsteht nicht nur im Kopf
Qigong steht in einer chinesischen Übungstradition, deren Wurzeln mehr als 2.000 Jahre zurückreichen. Der heutige Sammelbegriff verbindet langsame Bewegung, Körperhaltung, bewusste Atmung und gesammelte Aufmerksamkeit. Die Übungen sind ruhig und klar strukturiert. Es geht nicht um sportliche Perfektion, sondern um eine feinere Wahrnehmung des eigenen Körpers.
„Qi“ wird meist mit Lebensenergie, Atem oder Lebenskraft übersetzt; „Gong“ meint beständiges Üben und Kultivieren. Für mich ist Qigong sowohl eine eigenständige Praxis als auch eine sinnvolle Ergänzung zu intensiven inneren Prozessen. Was emotional in Bewegung kommt, darf körperlich Ruhe, Halt und einen eigenen Rhythmus finden.
Qigong persönlich erklärt
Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit verbinden
Sven erklärt, wie er Qigong versteht und warum die ruhige Praxis ohne Leistungsdruck auskommt.
Körperwahrnehmung
Spannung, Atmung und Haltung bewusster wahrnehmen.
Innere Ruhe
Aus dem Getriebensein in einen ruhigeren Zustand finden.
Regulation
Langsame Abläufe nutzen, um Stabilität und Präsenz zu fördern.
Integration
Innere Erfahrungen auch körperlich verankern und nachwirken lassen.
Für wen?
Offen für unterschiedliche Erfahrungen
- Für Menschen mit hoher innerer Anspannung
- Als Praxis für Ruhe, Wahrnehmung und Stressregulation
- Zur körperlichen Begleitung von Integrationsprozessen
- Für Einsteigerinnen und Einsteiger ohne Vorerfahrung
- Als regelmäßige Praxis für Körper und Präsenz
Aktuelle Kurse
Mittwochs um 18:30 Uhr
Hamburg-Bergedorf: mittwochs um 18:30 Uhr.
Vorherige Anmeldung ist erforderlich. Bequeme Kleidung genügt; Vorerfahrung oder besondere Beweglichkeit sind nicht nötig.
Typische Kurseinheit
Ruhig, wiederholt und ohne Perfektionsdruck
Eine Einheit beginnt mit Ankommen und Ausrichten. Es folgen einfache Haltungs- und Atemimpulse sowie langsam wiederholte Bewegungsfolgen. Zum Abschluss bleibt Zeit zum Nachspüren.
Qigong ist weder sportlicher Wettbewerb noch bloßes Abschalten. Entscheidend sind achtsame Wiederholung und verfeinerte Körperwahrnehmung. Bei akuten Beschwerden, starken Schmerzen oder gesundheitlichen Unsicherheiten klärst du die Teilnahme bitte vorab medizinisch ab und übst in eigener Verantwortung.
„Ich habe QiGong für mich entdeckt. Als hyperaktiver Mensch, empfinde ich es als die absolute Entspannung! Sven Wagenholz verbreitet eine wunderbare Energie!“
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